2009-05-02 10:42:00 |责任编辑:wangzhi2009|来源:

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1、跪立，挺直后背HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

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跪立挺直后背HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

2、双臂尽量向后抬起HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

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双臂尽量向后抬起HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

3、手心朝向体侧HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

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手心朝向体侧HgZ百悦女性网_专业女性时尚生活门户网_www.yue100.com_女人美丽时尚生活从此开始

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

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