为您解答减肥迷惑 让你瘦得更安心
2009-08-24 00:37:44 |责任编辑:adv100|来源:瑞丽女性网
在减肥过程中，大家多多少少都应该会有些疑惑，究竟这样做对不对，有没有用？小编今天就来为大家解答一些常见的减肥迷思，让你瘦得更安心。
肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，两者不会相互转换的
1.肌肉和赘肉会互换
答：肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，两者不会相互转换的。
2.运动完不可以马上吃东西
答：运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间，可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言，如果一般吃饭，由于是淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约2-3小时，就没有这效用了。
3.吃了大餐马上胖了n公斤
答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞。每天都有运动很快就平复回来了，别怕。而且保持吃美食享受的心情，有助于减重的心情愉快喔！
在减肥过程中，大家多多少少都应该会有些疑惑，究竟这样做对不对，有没有用？小编今天就来为大家解答一些常见的减肥迷思，让你瘦得更安心。
少吃多运动
4.少吃多运动，体重稍为上升就是变胖
答：天天量没意义，一个月减三公斤是正常的话，一个礼拜不过0.75kg，一天不过0.107kg，而人一天如果正常喝水两公升的话，再加上吃饭， 一天上上下下，都可能超过2-3kg了，计较那小数点几位上下有什么意义吗？一开始运动体重是会略微上升的。
5.运动会轻而易举长出肌肉
答：长肌肉的原理是适当的肌肉刺激→肌肉破坏→休息（补充营养）→长大肌肉， 基本上要给予足够的刺激才会生长肌肉，并持续这个循环，足够的时间，才有机会长比较多肌肉。如果很少运动的人，由于肌力与肌耐力不足，刚开始的有氧运动会生长肌肉，但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，所以不用担心有氧运动会让你变成金刚芭比。
6.睡前吃东西会胖
答：这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。只是如果作息正常，能不要睡前吃东西，就不要吧！因为睡觉时，还是让胃休息，不要让胃持续工作，分泌胃液，不然长久下来，胃会搞坏。而且早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，也是有其养生道理的。。
