| 每一个女性当她怀孕以后，不仅要维护自身的营养需要，还要将一个肉跟看不见的受精卵在短短的266天内孕育成重约3000克的胎儿，外加胎盘、子宫、乳房的发育和为分娩、哺乳所需贮存的营养，这些物质的来源均依靠母亲摄入的营养，因此，孕妇对营养摄入的要求较高，应予以足够的重视。4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 1．孕期合理营养的重要性4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 “民以食为天”，营养是身心健康的物质基础。人类必须从各种食物中吸取所需的各种营养素，以保证机体的生长发育，维持正常的生理活动。4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 因此，孕期保持合理均衡的营养，不仅直接关系到孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎儿大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和防止低体重儿的发生。4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 有些妇女一旦怀孕后，胃口特好，且怕孩子缺了营养，就经常加餐，盲目地以为营养就是吃得多、吃得好。这种进食过多的结果形成营养过剩，对胎儿和孕妇都没有好处。由于营养过剩，引起胎儿过大，不仅孕妇身体超重，行动不便，给心肺增加负担，还容易发生难产。分娩时巨大儿使产程延长，容易缺氧，新生儿易出现窒息、颅内出血，甚至引起新生儿缺血、缺氧性脑病。因此，孕妇的饮食摄入量要适可而止。科学的、合理的营养是确保母婴两代人安全的重要因素，是孩子健康人生的开始，是不容忽视的。4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识  4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识
2．孕妇膳食安排原则4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 孕早期的3个月内，胚胎的变化主要是分化发育。此期的胎儿体形尚小，孕妇的体重增加也不快，所需的营养尚不多。而且半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应，胃纳欠佳，因此不必强求补充太多的营养，可以想吃什么就吃什么。应以少食多餐、避油腻、易消化为原则。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，多吃半流质的食物，如面条、馄饨、菜粥等。4h3中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识 孕中、晚期时早孕反应消失，食欲由减退变为亢进。胎儿生长发育迅速，各组织器官逐步成熟，孕妇体重明显增加，对各种营养素的需求亦增加。此时应及时增加各种营养丰富的食物，首先保证有足够的热能供应，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物要多样化，不要挑食或忌口。为预防便秘，应多食富含维生素、纤维素的蔬菜和水果。
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